秋老虎来了,我们该如何养生-

夏季气温升高，除了让人汗流浃背，更要注意“外火”、“内火”、“缺水”以及“热伤风”的困扰。在这个季节里，我们要学会如何妥善应对这些健康挑战。

要当心“外火”。炎炎夏日，气温逐渐升高，研究指出，当气温超过特定阈值时，人体的生理功能会出现明显变化。比如胃酸分泌减少、胃肠运动减缓，这可能会让人食欲不振。日晒过度更是容易导致中暑以及人们常说的“情绪中暑”。所以出门在外要做好防晒措施，遮阳帽、防晒霜都是必备之物。保持室内环境舒适，注意通风降温。

要关注身体的“内火”。所谓的“内火”，指的是机体阴阳平衡失调引发的内热症状。这时候可能会出现心悸、烦躁、失眠、口腔溃疡等症状。对于这种情况，可以适当服用中成药进行治疗，同时多吃蔬菜和水果来降火清热。

别忘了注意“缺水”。高温天气下，中老年人更容易出现体内慢性缺水的问题。因为体温调节主要靠汗液的蒸发来散热，所以适量且适时的饮水非常重要。每天饮水量以尿量不少于一千毫升为宜，可以分多次饮用。

要当心“热伤风”。虽然听起来有些奇怪，但在高温天气下患上伤风感冒的人并不在少数。由于人体新陈代谢旺盛、能量消耗大，加上食欲不振和睡眠不足，免疫力下降是常态。如果过于贪凉，细菌和病毒就可能趁虚而入。要避免热伤风，关键在于避免受凉。另外要注意劳逸结合，如果不幸患上热伤风，应及时就医治疗。

夏季养生不仅要关注防暑降温，更要关注身体的各种反应。做好防晒、调整饮食、适量饮水、劳逸结合，这样才能过一个健康舒适的夏天。