睡太多增痴呆风险怎么回事 拿什么拯救你的睡眠

在我们睡眠的重要性时，一项的研究为我们带来了新的视角。美国佛州Miami Miller大学在不久前公布了一项关于睡眠和认知能力的关联研究。这项研究指出，每晚睡眠超过9小时的人，他们的记忆力和语言能力可能会经历明显的下滑。这些迹象被认为是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究的焦点群体是年龄在45岁至75岁的西班牙裔美国人，他们长达七年的睡眠模式被详细调查。结果发现，相对于睡眠适量的人群，长时间沉睡的人们似乎付出了认知能力的代价。他们的学习能力下降了约两成，语言流畅度减少了近两成，记忆力也显著下滑。这一发现无疑为我们重新审视睡眠的重要性提供了新的视角。我们究竟应该如何调整自己的睡眠模式呢？这个问题需要我们深思。今年八月，健康中国行动推进委员会建议成人每日平均睡眠时间应为七至八小时。在这个数字化时代，你是否达到了这个标准呢？一项报告揭示了一个令人担忧的现象：年龄在18至24岁的年轻人平均在睡前使用手机的时间长达80分钟。长期熬夜对身体的伤害不容忽视，包括皮肤损伤、免疫力下降、记忆力衰退以及肥胖风险增加等。我们需要正视这个问题，放下手中的手机，让自己得到足够的休息和恢复。毕竟，睡眠是我们身心健康的重要组成部分，是我们身体机能恢复和大脑清理废物的时间。我们需要重视睡眠的重要性，确保每晚都能得到足够的休息。放下手机，给自己一个安心的夜晚吧！让我们共同关注睡眠健康，守护我们的身心健康。