晚上饿了吃些什么不会发胖

民以食为天，我们常说晚上要吃的像乞丐一样简单。每个人的身体状况各不相同，有些人晚上忙碌工作或活动，容易感到饥饿。这时应该如何选择饮食呢？本期为您。

首先推荐的是绿色蔬果汁。夜宵的最佳选择便是果蔬汁，特别是以绿色为主的果蔬汁。绿色水果和蔬菜富含维生素，能在睡前为身体补充营养和少量水分。最妙的是，绿色食物易于消化、吸收，不会在体内囤积脂肪，反而有助于减脂。黄瓜汁和猕猴桃汁都是不错的选择，若能将水果和蔬菜搭配饮用，效果更佳。

牛奶也是夜宵的优质之选。除了能安神助眠外，牛奶还能产生饱腹感。在市面上众多牛奶中，一定要选择不含糖的纯牛奶。否则，糖分在夜间难以消耗，会影响健康。

南瓜粥也是减肥佳品，富含纤维而低热量的南瓜粥具有良好的饱腹感。若你希望排毒美容，晚上喝一点南瓜粥也是个不错的选择。记住，煮粥时千万不要加糖。

燕麦也是适合夜宵的好选择。即食燕麦容易冲泡，具有饱腹感，还能帮助清理肠胃。早上喝一杯燕麦，有助于缓解便秘问题。

最后推荐的是香蕉。香蕉富含纤维，润肠通便效果良好，少量食用即有饱腹感。过量食用香蕉也不利于晚上消化，因此建议每次食用一根即可。

对于晚上容易饿的人来说，选择这些食物作为夜宵不仅能满足口腹之欲，还能保持健康。但请注意，夜间饮食应以适量为宜，避免过量摄入食物影响消化和睡眠。