今年什么时候入伏，2025年入伏时间表

三伏天的序曲已经开启，具体时间为今年的7月11日至7月20日，共跨越十天。每一天的独特气息都让人记忆犹新。

初伏的第一天，阳光热情如火，标志着炎炎夏日的正式到来。随着日历的翻页，每一天都如同盛夏的音符，奏响炎热的主旋律。从入伏的第一天到第十天，每一天都是夏日炙烤的见证。

那么，何为入伏呢？入伏，便是进入了三伏天的意思。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。这个特殊的时段，其日期的确定基于古代的“干支纪日法”，也就是带有“庚”字头的日子。由于庚日的日期有变化，并不固定，因此每年入伏的日期不尽相同，但大体都在7月11日至7月20日之间。

入伏后，天气变热的背后有其科学原因。随着地表湿度增大，吸收的热量自然增多，而散发的热量相对较少，导致地表的热量逐渐累积，天气自然越来越热。而在这初伏、中伏和三伏之中，尤以中伏最为炎热。夏季频繁降雨使得空气湿度增大，相对于干空气而言，水的热容量更大，因此天气会显得更加闷热。

那么，在入伏的日子里，我们应该如何饮食调理呢？吃苦瓜是祛痱子的好方法。苦瓜的“苦”，其实是其营养之所在。中医认为苦瓜有清热解暑、健脾开胃等功效。发现身上长痱子时，苦瓜便成为餐桌上的常客。冬瓜也是不错的选择。它能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于冬瓜不含脂肪且含糖量较低，对于糖尿病、心脑血管疾病、高血压等患者而言是理想的食品。还有丝瓜，含有丰富的维生素、矿物质等，全身都可入药，是三伏天里清热泻火的好帮手。

让我们在这炎炎夏日里，通过合理的饮食调理，度过一个健康舒适的三伏天吧。