三伏天从什么时候开始算起

三伏天介绍：从夏至日后的庚日开始算起

夏至之后，热浪来袭，我们迎来了备受瞩目的三伏天。民间流传着“三庚数头伏”的说法，这是确立初伏的依据。历书规定，“夏至三庚便数伏”，也就是说从夏至日开始，数到第三个庚日，就正式进入三伏天了。这里的“庚日”指的是古代干支纪日法中的庚字头的那一天。值得注意的是，庚日并非固定不变，因此每年三伏天的日期都会有所变动，具体日期需以当年实际情况为准。

那么，三伏天究竟如何计算呢？简单来说，三伏天分为初伏、中伏和末伏，每伏持续十天，这是按照天干的十个数字循环计算的。划分三伏天的主要依据是夏至后的第三个天干庚日。例如，在2006年，夏至是6月21日，这一天是辛日。从这一天算起，28天后就是第三个庚日，也就是7月20日，这一天便是初伏的开始。以此类推，我们可以计算出中伏和末伏的日期。值得注意的是，每年进入三伏天后，天气都会非常炎热，特别是中伏期间，往往是最热的时期。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

除了对三伏天的了解，我们还需要注意一些防暑小知识。在夏天，不宜进行剧烈活动，可以选择游泳、早晚慢跑等体育活动。要多喝白开水，并定时饮水，不要等到口渴时再喝。饮食也要合理搭配，不宜过于清淡。夏天人的消耗大，应适当多吃营养丰富的食品，如鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等。多吃新鲜蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等，以及桃子、杏、西瓜等水果，都可以帮助我们补充水分。午睡时间也不宜过长，否则会导致醒来后更加困倦。

在这个炎炎夏日，让我们更好地了解三伏天，做好防暑降温工作，享受健康的生活。