孩子不听话顶嘴每次忍不住打他怎么办

接受并理解自己的情绪：面对孩子引发的原始情绪所带来的恐惧，其实与我们的童年经历紧密相连。要真正解决这个问题，我们需要回溯过去，审视这些情绪在我们儿时是如何影响我们的。当我们感到愤怒逐渐升腾时，我们应该对这股情绪说一声：“谢谢你在我年幼时保护了我，我现在已经长大，能够妥善处理这些感受。”

让自己冷静的三步走：

1. 当你发现自己的嗓门越来越高，或者即将提高嗓门时，请立即停止说话，闭上嘴巴，暂时保持距离。给自己一些时间冷静思考。

2. 进行深呼吸。是的，每次深呼吸都能让我们的紧张情绪得到短暂的缓解。尝试深呼吸十次，感受气息在体内的流动，帮助自己恢复平静。

3. 当你感到愤怒时，不妨找个途径将其释放。让自己笑起来是一个很好的选择，笑声能够迅速驱散紧张的氛围。如果你需要发泄，可以选择小声哼哼歌曲或者在没有人的地方大声喊出你的情绪。挤压双手的特定穴位也能帮助你强化镇定的意愿。

调整心态是关键：当你的孩子做出让你生气的行为时，记住他是一个孩子，他的行为方式本质上还是孩子气的。当他表现得最不值得关爱时，其实正是他最需要关爱的时刻。尝试从孩子的角度去理解他的行为，这样你就能更好地应对自己的情绪，避免过度反应。换一个角度看问题，你会发现生气其实并不是解决问题的最佳方式。用理解和关爱去替代愤怒和指责，你会发现与孩子之间的关系变得更加和谐融洽。在这种情况下，你的情绪也会得到更好的调控和释放。