晚上吃什么主食不会胖

晚餐时刻，面对主食的选择，粥无疑是最明智的决定。一碗热腾腾的粥，温暖身心，易于消化，既能满足味蕾，又能滋养身体。在这个干燥的秋季，粥更是补水的佳品。那么，什么样的粥更适合我们的晚餐呢？让我带你领略几款美味且健康的粥品。

推荐的是玉米粥。玉米作为杂粮，含有丰富的维生素和矿物质，亚油酸含量较高，对人体大有裨益。玉米粥香甜可口，易于消化，是早晚餐的绝佳选择。

小米南瓜粥，这是一款极具营养的主食。将小米与南瓜完美结合，只需少量白糖调味，即可煮出粘稠美味的粥品。小米和南瓜都是养胃的食材，同时有助于清理体内的有害物质。对于追求苗条身材的女性来说，这款粥的热量极低，无需担心发胖。

再来是薏米山药粥。这款粥能排毒消肿，又能美容美白，适合消肿型肥胖的女性减肥。提前浸泡薏米，与山药、大米一同熬煮，可加少许白糖调味，让粥品更加美味。

最后推荐的是燕麦牛奶粥。燕麦能促进血液循环、新陈代谢，加速体内垃圾和毒素的排出，而牛奶则能美白、补钙。将燕麦与牛奶结合，稍微煮开即可享用。这款粥几乎无脂肪，是减肥女生的理想晚餐。若再加入蓝莓、葡萄干等水果，更是丰富维生素，让粥品更加完美。

白米粥虽然平淡无味，但搭配一些红枣、桂圆等食材，也能变得美味营养。选择一款适合自己的粥品，让晚餐变得更加健康美味。在享受美食的也照顾好自己的身体。