耳耳鸣怎么办 小妙招

耳鸣，是听觉系统遭受复杂疾病纠缠后的病理产物。其成因复杂且机制不明，常常表现为在没有外界声源和电刺激的情况下，主观上却在耳内或颅内感受到声音的存在。除了药物治疗外，还有一些简单的小方法和护理手段可以帮助缓解耳鸣。让我们一起来了解一下吧。

一、缓解耳鸣的小技巧

1、耳部按摩：洗脸时，轻柔地按摩耳朵和耳垂，或手掌按住耳朵，用其余四指敲打后脑勺，有助于促进血液循环，改善淋巴组织的代谢和循环，从而缓解耳鸣症状。

2、屏气法：，咬紧牙关，捏住鼻子并瞪大眼睛，使空气进入耳道，听到轰轰声后放开。这种方法可以增加耳部血管的压力，让更多的血液流入这里，有助于缓解耳鸣。

3、张嘴与闭嘴：每天早晨张大嘴巴，多次重复这个动作，可以促进脸部肌肉的运动和耳咽管的通畅，从而达到防治耳鸣的效果。

二、耳鸣的日常护理方法

1、避开噪音：进入声音较大的环境时，可以使用耳塞等工具来减少噪音对耳朵的影响。

2、避免兴奋剂食物：如咖啡因、烟碱等，这些食物可能会加重耳鸣症状，应尽量避免食用。

3、调整生活习惯和饮食习惯：保持规律的作息，均衡饮食，多吃有助于缓解耳鸣的食物，如核桃、猕猴桃等。要避免辛辣性食物，保证充足睡眠。

长期耳鸣可能是疾病的征兆，因此建议就医进行专业治疗。在治疗期间，可以运用上述小方法和护理手段来缓解症状，帮助身体恢复健康。

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除了上述方法，还有一些其他注意事项可以帮助缓解耳鸣。例如保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张；适量运动，促进血液循环；保持耳朵的清洁和干燥等。这些看似简单的日常习惯，对于缓解耳鸣症状却有着不可忽视的作用。