玩手机增抑郁风险是真的吗 玩手机和抑郁有什么

韩国媒体报道了一项研究结果，揭示了手机使用习惯与睡眠健康之间的紧密联系。研究显示，频繁使用手机导致习惯性推迟睡眠时间的人群，不仅更容易出现失眠问题，而且患抑郁症等精神疾病的风险也会增加。

这项引人关注的研究由韩国诚信女子大学的心理学系教授徐秀妍领导的研究小组完成。他们在国际学术杂志《Sleep》上发表了他们的发现，强调了推迟睡觉时间与精神心理健康之间的紧密联系。

该研究以106名年龄在20至30岁之间的成年人为对象，深入分析了他们的睡眠习惯和24小时生活习惯。结果显示，习惯性推迟睡眠时间的人群在睡前使用手机的时间，大约是那些没有这种习惯的人的4.5倍。更令人担忧的是，推迟睡眠时间的人群的抑郁和焦虑几率分别高出约25%和14%，且其中高达81.5%的人属于失眠的高危群体。

随着智能手机和其他智能产品日益普及，人们的生活习惯也在悄然改变。许多人喜欢在睡前看视频或玩游戏，这导致了许多人晚睡的习惯。当这种行为成为一种习惯时，慢性睡眠不足和下降睡眠质量的问题就会随之而来。

徐秀妍教授警告说，习惯性推迟睡眠时间不仅可能导致睡眠障碍，还会引发一系列心理问题，严重影响生活质量。她强调，无论年龄大小，人们都需要在保证充足睡眠的前提下，合理利用手机进行休闲活动。我们应该意识到，良好的睡眠习惯对于我们的身心健康至关重要。我们需要建立健康的手机使用习惯，确保每天有足够的休息时间，保持身体和精神的健康状态。