维生素c的水果排行榜 你猜谁会位居榜首

众所周知，维生素C对于我们的健康至关重要，缺乏它可能引发坏血病等疾病。为了保障我们的健康，经常食用富含维生素C的新鲜水果是非常必要的。那么，在众多水果中，哪些水果的维生素C含量最为丰富呢？接下来，让我们一起富含维生素C的水果排行榜。

位居榜首的是刺梨。刺梨是蔷薇科植物缫丝花的果实，被誉为“维C之王”。每100克鲜果的可食用部分含有3000-4500毫克的维生素C，这一含量极为丰富。

紧随其后的是酸枣。酸枣不仅含有多种微量元素，如钾、钠、铁、锌、磷、硒等，更重要的是，它还含有大量的维生素C。其维生素C的含量是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，利用率极高。

猕猴桃因其丰富的维生素C含量而被称为“水果之王”。一颗猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。它还含有丰富的维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素以及叶酸、胡萝卜素等其他营养成分。

草莓被誉为“水果皇后”，其营养价值丰富，特别是维生素C的含量比苹果和葡萄高出7-10倍。

木瓜、荔枝、橘子等也含有丰富的维生素C。木瓜含有胡萝卜素和多种抗氧化物质，有助于增强免疫力，抵抗病毒侵袭。荔枝则含有多种营养素，具有健脾生津、理气止痛等功效。而橘子则具有开胃、止渴润肺的功效，其中的维生素C含量也非常丰富。

这些水果都是补充维生素C的绝佳选择。为了我们的健康，不妨在日常饮食中多摄入这些富含维生素C的水果，让身体更加健康！