月经期贫血怎么办

许多女性朋友在月经来临时都会面临脸色苍白、手脚冰凉的问题，甚至会出现头晕心悸的现象。这很有可能是由于月经量过多导致的贫血。那么如何判断自己是否贫血呢？观察身体的三个部位即可得知。

一、看指甲。伸出手来观察指甲的颜色，如果颜色偏淡，就有可能是贫血的迹象。

二、观脸色。镜子里的你，如果脸色发青或暗淡黄色，嘴唇颜色也暗淡无光泽，那么很可能是气血不足，可能患有贫血。

三、察眼神。仔细观察眼睑和眼神，如果眼睑苍白，眼神无光，也可能是贫血的表现。

女性身体缺血，不仅可能出现经量不足的问题，还可能出现痛经、发冷、水肿等症状。为了改善这一状况，可以适当服用当归芍药散等中药方剂，以促进造血、暖体。

除此之外，通过饮食调理补血也是非常重要的。这里为女性朋友们推荐几种补血的食物和汤品。

四物汤是补血的最佳选择之一，连明星大S都大力推荐。四物汤的做法有很多种，其中一种是用排骨炖煮，味道较好，中药味较少。其材料包括当归、熟地、川芎、白芍等中药材，具有补血调经、润肤养发的功效。

三红汤也是一道简单易做的补血汤品。材料包括红枣、红豆和花生红衣，具有非常好的补血效果，尤其适合出现头晕眼花、面容苍白的女性。

云耳红枣煲黄鳝也是一道有效的补血汤品，它养阴活血，有助于女性调经补血。在补血的过程中，需要注意益气，可以适量加入黄芪、枸杞、党参等中药材。

如果觉得通过膳食调理喝补血汤比较麻烦的话，也可以选择补铁口服液。铁是补血生血的物质，女性每天需要摄入足够的铁以满足体内的血液需求。一定要多吃些含铁高的食物，如家禽的血块、肝脏、瘦肉以及菠菜、紫菜、红枣等。

从古至今，女性都被称为红颜，因此气色对女性来说非常重要。许多女性都有轻微的贫血症状，因此开始注重养生和补血。在补血的过程中也要避免走进误区。平时应注意饮食搭配，多运动，避免节食减肥，保持营养均衡。只有气血充足，才能让女性更加美丽健康。