吃什么食物容易瘦 这几种别错过了

冬天的寒风凛冽，让人们的身体逐渐变得懒惰，运动量减少，身体为了保持体温，更容易积累脂肪。那么，在这个寒冷的季节里，我们应该如何保持身材呢？本期为您那些吃了容易瘦的食物。

让我们来看看金黄的玉米。玉米的种类繁多，从明媚的黄色到粉色、蓝色乃至黑色，每一种都拥有独特的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒中，大约含有2克的纤维。爆米花也含有高纤维，但添加了大量的奶油和糖，因此不能成为你猛吃的理由。选择健康的爆米花，每三杯就含有3.5克纤维。

除了玉米，白豆也是冬日瘦身的良好选择。白豆不仅富含纤维、蛋白质和铁，还是钾的最佳营养来源。1杯白豆就能提供人体日常所需营养的25%，有助于抗高血压。

接下来是全麦面包。白面包通常使用精磨过的面粉，这意味着谷物的壳和糠都被去掉了。而全麦面包则保留了这些富含营养和纤维的原料。将白面包换成全麦面包，是增加营养摄入的极佳方式。这样，你每天获取的纤维量将会得到显著的增加。

芹菜也是高纤维食品的代表。它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，还会在消化过程中产生一种名为木质素或肠内脂的抗氧化剂。这种物质能够抑制肠内细菌产生致癌物质。多吃芹菜不仅可以帮你塑造苗条的身材，还能预防结肠癌的发生。

除了上述食物，冬天还有很多其他食物可以帮助我们保持身材。在这个寒冷的季节里，让我们一起通过合理的饮食加上适当的运动来进行健康的瘦身吧！