耳塞耳鸣怎么办

央视网报道（特约记者 韩雪 报道 马烨 特写助手 董淑云）：在我国年度的特殊时刻，今年的三月三日——此刻既是第21个全国性的“爱耳日”，又恰逢国际爱耳日，它的主题“保护听力，终生受益”，正如一盏指引明灯，照亮了大众关于听觉健康的每一角落。一场突如其来的疫情让我们纷纷进入居家学习、远程办公的新常态，在这特殊的时期里，一部分人在耳机陪伴下的长时间学习或工作中，却遭遇耳鸣、耳痛等听力困扰。为此，我们特邀北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科的权威专家龚树生主任，为广大市民带来专业的建议。

龚主任深知听力的重要性，对此他语重心长地提醒广大市民：“耳朵是我们感知世界的窗口，听力健康关乎着我们的生活质量。”疫情期间，耳机使用频率和时长明显增加，不少人沉浸在自己的音乐世界或是工作中忽视了耳朵的舒适度。长时间的佩戴可能导致耳道受压、听力受损，严重时甚至引发耳鸣和耳痛等症状。对此，龚主任给出了宝贵的建议：

尽量减少耳机的使用时长和音量大小。当我们在使用耳机时，要确保音量的适度，避免过度放大音量刺激耳朵。合理安排时间，适时休息，让耳朵得到充分的放松和恢复。保持良好的生活习惯和饮食习惯也对维护听力健康至关重要。适当的运动和充足的睡眠能够增强体质，提高抵抗力，同时避免过度使用耳机导致的听力损伤。定期参加听力检查也是保护听力的有效措施之一。我们应该更加重视听力健康，像爱护眼睛一样爱护我们的耳朵。疫情期间和日常生活中都应注意保护听力，因为保护听力是终身受益的事情。